鎖骨のリンパは、顔のむくみ・くすみなどに影響するだけでなく、全身のリンパの流れに影響します。なので、鎖骨のリンパマッサージをおこなうことで脚やせにも嬉しい影響がありますよ(^^)
鎖骨のリンパとは？ココが重要なわけ
一般的に鎖骨のリンパと言われるのは、「鎖骨下静脈リンパ節」のことで、鎖骨のこくぼみの上にあるリンパ節。体内を流れたリンパ液が最終ゴール地点となる心臓に流れ込む、非常に重要な場所です。
なので、ここのリンパが詰まってしまうと、特に顔や腕のむくみが起こりやすく、肩こりや首のこりなど不快な症状が起こりやすくなります。
たとえば、リンパの流れを高速道路の車の流れとします。GWやお盆などの大型連休には、高速道路の出口で車が混雑し、決まって渋滞が発生。その渋滞は何十kmもずっと後ろまで続いていき大渋滞に。。。いつになったら目的地に着くのやら？ということがありますよね(>_<)
これがリンパでも起こります。老廃物が溜まった身体に流れの悪いリンパ液、そしてゴールである鎖骨下のリンパが滞っていると、心臓から一番遠い脚だってリンパの流れは滞ってしまいます。
鎖骨のリンパが滞ることで全身に影響があるので、ここのリンパの流れをよくすることがどれだけ重要なのか、おわかりいただけると思います。
鎖骨のリンパマッサージの方法！ココを流して太もも痩せも効果的に
ということで、鎖骨のリンパマッサージの方法をご紹介します。4つのステップがありますが、首や鎖骨部分の皮膚はデリケートなので、やさしく丁寧にやってみてくださいね(^^)
【step１．耳の付け根をぐるぐる】
耳の付け根を人差し指と中指で挟んで、ぐるぐる前方へ向けて10回まわします。反対の後ろ側にも10回まわします。
【step２．耳の下のくぼみをぐるぐる】
耳のすぐ下のくぼみに指３本を、あごの骨に沿うように添えてゆっくり回すようにほぐします。10回ほどぐるぐるまわしてください。
【step３．耳の下から鎖骨まで首すじをさする】
耳の下のくぼみから首すじを通って鎖骨まで、指の腹を使って滑らせるように5回さすります。
【step４．鎖骨の上下をさする】
左の鎖骨を右手の人差し指と中指の腹を使って挟み、身体の中心から肩の端まで5回さすります。左の鎖骨が終われば、右の鎖骨も同様におこなってください。※順番は、必ず左の鎖骨からおこなってくださいね！
個人的には、step４の腕の付け根のくぼみを通過するときが最高に気持ちいいです。まぶたがトロンと落ちるくらい脱力。。。たまらん（笑）！デコルテって本当に気持ちいいですよね。
ですが、これだけは絶対に注意していただきたい！という点が１つあります。くれぐれも、力を入れすぎないでください。首の皮膚はとても薄いので、シワになってしまう恐れがあります。マッサージオイルの使用を強くオススメします。
マッサージオイルを使用すると余分な力が加わりにくいのと、滑りやすいのでマッサージしやすいです。結果として、マッサージ効果が高くなりますよ(^^)オーガニックのものや、添加物の入っていないものを選ぶとGOODです。
鎖骨美人は脚やせ美人！？脚やせマッサージの前に取り入れよう
鎖骨のリンパの流れが滞っている人は、ここをマッサージすると涙が出るほど痛いかもしれません。
でも、続けるうちに日に日に痛みが間違いなく和らいで、痛くなくなる日がやってきます。鎖骨がキレイに浮き出るだけでなく、小顔効果や肩こり・首こり解消、そして全身のむくみ解消を促進。。。この１か所をマッサージするだけで、これだけたくさんの嬉しい変化があるなんて、やらないなんてもったいないですよね。
脚を細くするためのリンパマッサージをする前にも、ぜひ鎖骨のリンパマッサージを取り入れてみてください(^^)
